修改9件部门规章,质检总局拟废止2件部门规章、修改9件部门规章

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二是删除《出入境特殊物品卫生检疫管理规定》第十条第一款第一项中“组织机构代码证等证件复印件”,

六是删除《进口可用作原料的固体废物检验检疫监督管理办法》第二十条第一款第三项、第六项中“组织机构代码证书及其复印件”。
  质检总局拟废止2件部门规章、修改9件部门规章
  

中新8月22日电 据国务院法制办公室站消息,国家质检总局近日发布关于《国家质量监督检验检疫总局关于修改和废止部分规章的决定》公开征集意见的通知。质检总局为依法推进“三证合一”登记制度改革,建立法人和其他组织统一社会信用代码制度,对涉及“组织机构代码”有关部门规章进行清理,拟废止2件部门规章,修改9件部门规章。
  

质检总局决定废止的部门规章包括《组织机构代码管理办法》和《国家质量监督检验检疫总局关于修订〈组织机构代码管理办法〉的决定》。
  

质检总局决定修改的部门规章包括:一是删除《出入境检验检疫报检企业管理办法》第五条第一款第三项中“组织机构代码证书复印件”。
  

二是删除《出入境特殊物品卫生检疫管理规定》第十条第一款第一项中“组织机构代码证等证件复印件”。
  

三是删除《出入境非食用动物产品检验检疫监督管理办法》第四十三条第一款第三项中“组织机构代码证书”。
  

四是删除《进出口食品安全管理办法》第十九条第一款第二项中“组织机构代码证书”。
  

五是删除《出口食品生产企业备案管理规定》第七条第一款第一项中“组织机构代码证”。
  

六是删除《进口可用作原料的固体废物检验检疫监督管理办法》第二十条第一款第三项、第六项中“组织机构代码证书及其复印件”。
  

七是删除《进出口饲料和饲料添加剂检验检疫监督管理办法》第三十二条第一款第三项中“组织机构代码证”。
  

八是删除《中华人民共和国非优惠原产地证书签证管理办法》第七条第一款第四项中“《组织机构代码证》有效复印件并同时交验原件”。
  

九是删除《产品防伪监督管理办法》第十条第一款第二项中“及组织机构代码证书”。
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二是删除《出入境特殊物品卫生检疫管理规定》第十条第一款第一项中“组织机构代码证等证件复印件”,

六是删除《进口可用作原料的固体废物检验检疫监督管理办法》第二十条第一款第三项、第六项中“组织机构代码证书及其复印件”,

中新8月22日电 据国务院法制办公室站消息,国家质检总局近日发布关于《国家质量监督检验检疫总局关于修改和废止部分规章的决定》公开征集意见的通知,

二是删除《出入境特殊物品卫生检疫管理规定》第十条第一款第一项中“组织机构代码证等证件复印件”,

六是删除《进口可用作原料的固体废物检验检疫监督管理办法》第二十条第一款第三项、第六项中“组织机构代码证书及其复印件”。

就把那头鹿击倒了,美国奥运选手不感谢政府

  纳税人的子女理所当然地享有教育的权益,乔良精心培育,肖恩如浴春风,迅速成长为奥运新秀,西弗吉尼亚大学的射击项目是全美领先的。
  美国奥运选手不感谢政府
  2016里约奥运会,第一块金牌—女子10米气步枪射击为美国选手塔拉谢尔夺得。据美国媒体报道,塔拉谢尔,弗吉尼亚居民,今年19岁,是西弗吉尼亚大学的一年级学生。奥运结束后她将回到该大学继续上学,读二年级,专业为工程学。
  按照中国的说法,她不是来自省市体委专业运动队,更不属于国家队。简而言之,是业余运动员。
  美国奥运队员中还有来自基层工作的,比如教师、司机、服务员、水管工、屠宰工等。比赛完了,哪儿来哪儿去,该干嘛还干嘛。当然,绝大多数的业余运动员是来自学校的学生,利用暑假参赛,奥运结束回校上学,课余参加训练。
  那么,这些业余运动员是如何培养出来、走上奥运之路的呢?
  美国的公立幼儿园读一年,是附属在小学里的。任何小学都有操尝体育馆和基本体育设施。跑步、跳高、小型的篮球、棒球、橄榄球什么的,让孩子在玩耍中激发对体育的兴趣。中学的体育场馆更大,有的还有游泳池,夜晚和周末对外开放。到了高中,有些体育苗苗已经非常茁壮。
  大学是体育人才的汇集地。著名的常青藤名校,其实原本代表的并非著名学术殿堂,而是体育赛事联盟。常青藤名校都是私立大学。私立大学和公立大学每年都会提前招生,挖掘各地具有体育特长的高中生,提供全免费、包住宿与膳食等优厚待遇,抢夺体育尖子。
  美国的公立中小学资金来源主要是当地房产税。公立大学的资金主要来自州政府、捐款和学费。总之,都是来自纳税人。纳税人的子女理所当然地享有教育的权益。
  此外,各个市镇都有各种体育设施,供社区居民使用。比如,我在夏威夷住处的所在镇,人口不到5万,一共有7个康乐中心,都有游泳池和体育馆,供本镇居民使用。基本都是免费的,因为居民已经交了房产税和管理费。
  对有些体育苗苗来说,中小学和社区资源难以满足体育尖子的高端需求。那就得去私立的体育培训学校或者找私人教练。这好比中国父母送孩子去上课余兴趣班或请家教。主要区别是:美国人看重的是体育,而中国人热衷的是智育。
  上课余班或找私人教练是要花钱的,所以若无必要,美国父母不会轻易“慷慨解囊”。2008年奥运会,美国女孩肖恩夺得女子全能金牌。她3岁时爬上爬下,非常好动,父母觉得她的能量需要释放,就将她送去学舞蹈、学体操。6岁时,有幸遇上恩师乔良。乔良原为中国著名男子体操运动员,退役后移居美国爱荷华州得梅因市,开办了一所体操学校。乔良精心培育,肖恩如浴春风,迅速成长为奥运新秀。肖恩父亲是木匠,母亲是会计。送肖恩去学体操,是迫于她的多动麻烦,并非为了“望女成凤”。
  塔拉谢尔的背景则很不相同。她是受到祖父、父亲和两个哥哥的影响而走上射击之路的。美国媒体报道,她8岁时就对祖父打猎感到好奇。不过,等到15岁时,父亲才让她学习射击。一次,塔拉谢尔跟随父亲和两个哥哥打猎。在他们坐下休息吃午餐时,突然她父亲对她说,她后方有头鹿。塔拉谢尔迅即抓起枪,瞄准了,“呯”的一下,就把那头鹿击倒了。
  塔拉谢尔信心爆棚。她在上学课余时间继续坚持练习射击,技术日益精湛。她积极参加各个层次的射击比赛,崭露头角。
  2014年,青少年奥运赛的女子50米气枪射击中,她获得了第三名。
  2015年,弗吉尼亚州气枪射击,她荣获冠军。
  2015年,美国射击全国竞标赛中,她赢得青少年50米射击冠军,以及其他多项奖牌。
  2015年,在国际射击运动协会的全美射击竞标赛中获得了5块奖牌。
  2015年,在国际射击运动协会的世界杯比赛中,取得了并列第9名的好成绩。
  2016年,在国家大学体育协会的小口径气枪竞标赛中,她荣获冠军。
  2016年,美国奥运代表团选拔赛中,她在女子50米三姿势射击赛中夺得第一,从而顺利进入2016里约奥运美国代表团名单。
  塔拉谢尔的奥运之路,大体就是其他奥运队员的必经之路。基本途径是:小时候参加体育活动,根据特长选择一项,在就读的学校接受培训,或者上私立体校、找私人教练。参加各个层次的比赛,如校际、地区、全州、全国、乃至国际比赛。最后,参加美国奥运队选拔赛,取得入选资格,加入美国代表团,代表美国出征。所有的比赛,都以成绩说话,优胜劣汰。
  国家大学体育协会是推选奥运队员的极其重要的非营利民间组织。位于美国印第安纳州的NCAA是个业余体育协会,包括了美国和加拿大的1281个体育协会。据报道,参加里约奥运会的554名运动员中,美国代表团的多数团员是NCAA的学生运动员,共有417名是即将入学、在学和已毕业的大学生。
  美国各个大学都有自己体育特色。西弗吉尼亚大学的射击项目是全美领先的。若从学术综合排名来看,据美国新闻周刊,该校在全美大学排名175,显然比不上名列前茅的顶级大学。但是,吸引塔拉谢尔的是该校的射击强项。美国人讲究实际,不图虚名,否则她早跳槽到常青藤名校了。
  培育体育苗子,进军奥运之路,美国与中国各行其是。中国基本是“养兵千日,用兵一时”,政府得花很多银子;而美国是“民间散养,用时选拔”,政府不化一个镍币,如同毛泽东时代所说,“发展体育运动,增强人民体质”。而且,中国运动员获得奖金,可以免税;有的还能获得奖励房子;而美国运动员获得奖金是要交所得税的,金牌2万5千美元,银牌1万5千美元,铜牌1万美元,都得交税。甚至连奖牌都要折算成美元交税,上次奥运金牌价值$675,银牌价值$385,铜牌只值$5,统统要交税。税率为35%。所以,中国运动员获奖,总要衷心“感谢政府感谢党”,而美国运动员获奖,从来不感谢政府,感谢最多的是:“我的父母”,“我的教练”,“我的学校”。
  北京女孩当美国小姐不靠颜值
  倪萍移民美国,证据何在
  美国媒体外星人劫持吗
  所有的人,命都重要
  美国人听国歌为何手捂胸口
  法律博士, 是有名堂的
  “友谊”跟“船”没有关系
  任何小学都有操尝体育馆和基本体育设施,

,法律博士。

亚洲城注册就送68元安全吗? 速比涛说

  此前,因谎称在里约遭到了持枪抢劫,罗切特出现在美国媒体上道歉,

速比涛说,该公司会将罗切特赞助费中的5万美元捐给慈善机构“救助儿童会”在巴西的分支,这些赞助商包括尼桑、吉利和美国电话电报公司等。
  

亚洲城注册就送68元安全吗?

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  谎称遭抢 运动品牌终止对美国泳将罗切特赞助
  此前,因谎称在里约遭到了持枪抢劫,罗切特出现在美国媒体上道歉。
  

中新8月23日电 据外媒报道,美国泳衣制造商速比涛和著名时尚品牌拉夫•劳伦于当地时间22日终止了对美国游泳运动员瑞安•罗切特的赞助。此前,因谎称在里约参加奥运会期间遭持枪抢劫,罗切特出现在美国媒体上道歉。
  

报道称,速比涛表示,该公司“无法纵容与这一品牌长期代表的价值观相左的行为”。罗切特表示,他对速比涛的这一决定表示尊重,并感谢了该公司。
  

著名时尚品牌拉夫•劳伦在其站上撤下了一些罗切特的肖像,并表示对他的赞助仅限于里约奥运期间,之后不会续约。
  

速比涛说,该公司会将罗切特赞助费中的5万美元捐给慈善机构“救助儿童会”在巴西的分支。该公司并没有公布赞助了罗切特多少费用。有报道称,该公司的赞助会在今年失效。
  

罗切特在里约的表现不及其4年前的伦敦。但《福布斯》估计,商家对他的赞助仍有可能在100万至200万美元之间。
  

《福布斯》计算,在2012年伦敦奥运会上,罗切特赚取了200万美元的赞助。这些赞助商包括尼桑、吉利和美国电话电报公司等。
  

此前,罗切特承认他编造了在里约遭遇了持枪抢劫。美国奥委会19日发表道歉声明说,4名美国游泳冠军队员宣称在里约“遭到抢劫”的说法“不可接受”,他们的行为“并不代表美国奥运队的价值观”。
  jpg” alt=”谎称遭抢 运动品牌终止对美国泳将罗切特赞助” />,罗切特表示,他对速比涛的这一决定表示尊重,并感谢了该公司,

速比涛说,该公司会将罗切特赞助费中的5万美元捐给慈善机构“救助儿童会”在巴西的分支,

《福布斯》计算,在2012年伦敦奥运会上,罗切特赚取了200万美元的赞助。

需要更新和完善,国家发改委:以“互联网+”便捷交通为切入点推进智能交通发展

  经过改革开放以来三十多年的大规模建设,我国交通运输基础设施络初步形成,高速公路、高速铁路总里程位居世界第一,拥有一批吞吐量位于世界前列的大型港口和航空枢纽,服务能力已总体适应了经济社会发展需要,虽然两者侧重点有所不同,但也要看到,“互联+”便捷交通的大部分内容,如实时信息服务与智能移动支付等,也属于智能交通的范畴,同时,基于“互联+”便捷交通与智能交通的相通性,新业态的市场主体也在朝着智能交通领域不断推进,如GOOGLE、百度等公司都在研发推广无人驾驶车辆等,本身就是智能交通的内容。
  

????近日,在国务院的统一部署下,国家发展改革委和交通运输部联合发布了《推进“互联+”便捷交通促进智能交通发展的实施方案》,对促进交通与互联深度融合、推动交通智能化发展提出了总体要求和具体任务。总的来看,《实施方案》坚持问题导向和目标导向,具有很强的针对性、前瞻性、指导性。
  

????一是突出强调了智能交通是我国交通运输发展新阶段的战略重点。经过改革开放以来三十多年的大规模建设,我国交通运输基础设施络初步形成,高速公路、高速铁路总里程位居世界第一,拥有一批吞吐量位于世界前列的大型港口和航空枢纽,服务能力已总体适应了经济社会发展需要。随着铁、公、水、航等交通基础设施的逐步完善,我国交通运输正在进入综合协调、优化发展的新阶段。在这个新的发展阶段,如何提高综合交通运输体系的运行效率和管理效率、如何为公众提供更优质的运输服务、如何与经济发展相结合培育新的增长点等,成为了交通运输发展的关键问题。近年来,大数据、物联、云计算、互联特别是移动互联技术的快速发展,为交通运输提质增效升级提供了更好的条件。交通与互联融合发展,产生了新业态,为公众出行等提供了更加便利、多元化的运输服务。因此,“十三五”及以后较长一段时期,应将推动“互联+”便捷交通、智能交通发展作为我国交通运输的战略重点。
  

????二是准确把握了“互联+”便捷交通与智能交通之间既有所侧重、又密切相通的内在关系。“互联+”便捷交通是指通过互联的创新成果与交通运输行业深度融合,实现供需双方信息高效精准对接,形成以互联为信息基础设施和创新要素的交通运输服务,更多的是指新业态,为公众带来全方位的出行便利和高效的客货组织,强调的是多元化的服务和优质服务的获得感。而智能交通侧重于实现先进技术方法在交通系统中的全面应用,旨在优化综合交通运输体系的系统和管理,推动效率提升和组织变革,支撑安全和绿色发展,从而提高全要素生产率。虽然两者侧重点有所不同,但也要看到,“互联+”便捷交通的大部分内容,如实时信息服务与智能移动支付等,也属于智能交通的范畴。此外,互联新业态的市场主体也可能朝着更广泛的智能交通领域拓展,如百度公司依托自主开发的高精度电子地图和计算平台,正大力推进自动驾驶车辆的研发。
  

????三是清晰阐明了以“互联+”便捷交通为切入点,推动智能交通发展,进而实现交通现代化的发展路径。当前,移动互联等新技术快速融入交通运输领域,络约租车、互联巴士、互联停车、互联汽车维修等新业态得到了快速兴起和发展,人们提供更加多样化、定制化、高质量出行服务,正处于发展风口浪尖,应很好的利用该发展机遇,加以推动、因势利导。同时,基于“互联+”便捷交通与智能交通的相通性,新业态的市场主体也在朝着智能交通领域不断推进,如GOOGLE、百度等公司都在研发推广无人驾驶车辆等,本身就是智能交通的内容。因此,《实施方案》提出以“互联+”便捷交通为切入点、推动智能交通发展思路是可行合理的,是本着立足当前、着眼长远、因势利导的原则,从与老百姓切身利益息息相关的交通运输服务抓起,为“互联+”便捷交通新业态发展营造良好环境,并在此基础上进一步全面推动智能交通系统的发展,抢占国际制高点,最终实现我国交通运输在基础设施、技术装备、运营服务等各领域的现代化。
  

????四是研究探讨了新时期的智能交通体系框架。我国曾经在2000年前后首次提出国家智能交通体系框架,但该体系框架更多侧重于公路和城市交通领域,对铁路、水运、民航等涉及不足,对各种运输方式的协同联动关注也较少。同时,随着大数据、物联、云计算、互联等新技术的快速发展和推广应用,以及自动化等技术的逐步成熟,交通新业态、新模式层出不穷,原有智能交通体系已不能适应新时期我国交通运输的发展形势,需要更新和完善。面对形势要求,《实施方案》提出了逐步构建“三系统、两支撑、一环境”的体系框架。“三系统”包括从用户和提高服务质量角度提出的“完善智能运输服务系统”、从企业和提高运行效率角度提出的“构建智能运行管理系统”、从政府和提升决策监管水平角度提出的“健全智能决策支持系统”;“两支撑”是指侧重硬件的“加强智能交通基础设施支撑”和侧重软件的“全面强化标准和技术支撑”;另外还包括为新业态、新模式“营造宽松有序发展环境”。该智能交通体系框架是新时期我国发展智能交通的有益探索和尝试,是基于现阶段的技术发展和认识水平提出的,仍需要在实践中不断接受检验和调整完善。
  随着铁、公、水、航等交通基础设施的逐步完善,我国交通运输正在进入综合协调、优化发展的新阶段,在这个新的发展阶段,如何提高综合交通运输体系的运行效率和管理效率、如何为公众提供更优质的运输服务、如何与经济发展相结合培育新的增长点等,成为了交通运输发展的关键问题,虽然两者侧重点有所不同,但也要看到,“互联+”便捷交通的大部分内容,如实时信息服务与智能移动支付等,也属于智能交通的范畴,我国曾经在2000年前后首次提出国家智能交通体系框架,但该体系框架更多侧重于公路和城市交通领域,对铁路、水运、民航等涉及不足,对各种运输方式的协同联动关注也较少。

一天放学后,方宇辰刚走进楼道 股指震荡走弱

  

一天放学后,方宇辰刚走进楼道

就被一张绿意盎然的海报吸引了。凑近一看,原来是物业为了亚洲城娱乐城网络游戏举办活动呢,邀请方宇辰去玩亚洲城官网这游戏。看到ca888亚洲娱乐城,让我跃跃欲试,赶紧让许粒骏报了名。
许粒骏这大神级别的人物,动动手指就随便拿个第一名了,第一名的奖励好像是1000元的RMB,这样又可以去朋友面前炫耀了,这物业为了我们的业余生活真是给力啊。真期待亚洲城游戏这比赛快点到来!
  

截至收盘,上证指数收报点,跌点,跌幅%;深成指收报,在上周一气势如虹的大涨之后,市场对蓝筹股的追捧热情也趋于理性,同时,去杠杆对风险偏好的抑制仍在,加之实体经济存在下调预期,市场难有趋势性行情。
  

和讯今天刊登了《各板块全面回调 沪指失守3100点》一文,关于此事的更多报道,请在和讯财经客户端上阅读。
  

周一,大盘延续上周后半周的震荡调整走势,各大行业板块集体回调致大盘失守3100点。创业板指数表现更差,尾盘一波跳水,不仅重返2200点下方,还跌破10日均线的支撑。展望后市,机构预计,短期大盘将沿年线附近反复震荡,个股行情走向分化。

昨日早盘,沪深股指双双略微低开后低走,股指震荡走弱,沪指在3100点附近稍作挣扎后便逐阶下行。午后,银行股崛起,并率领大盘止跌回升。但沪指在上摸5日均线后遭遇阻力回落。此后,随着各大行业全面回调,股指尾盘再度跳水并创日内新低。

截至收盘,上证指数收报点,跌点,跌幅%;深成指收报.4点,跌点,跌幅%;创业板指数收报点,跌%。两市合计成交5343亿元,与前一个交易日基本持平。

盘面上,28个申万一级行业指数全军覆没,其中国防军工、有色金属、建筑、机械设备等的跌幅最大,板块整体跌幅均超过%。在上周一气势如虹的大涨之后,市场对蓝筹股的追捧热情也趋于理性。领涨龙头地产、券商、银行等蓝筹板块大幅降温。其中,券商在连续5个交易日的震荡之中,基本将上周一的大阳线回吐完毕;地产板块表现稍强,近几日涨跌互现,整体呈现高位震荡走势;而银行股尚未从上周二的大阴线中恢复过来,连续5个交易日欲振乏力。

与此同时,题材股中仍有少数品种逆势上涨。受中国女排奥运夺冠影响,光明乳业、双象股份等早盘走强。其中,生产排球的双象股份一早封死涨停;光明乳业早盘也数次摸上涨停,收盘涨幅超过4%。蚂蚁金服谋求上市的利好消息带动间接参股的上市公司集体躁动。合肥城建、健康元、君正集团等相关概念股纷纷涨停。

展望后市,山西证券认为,目前市场观望情绪浓重,而流动性稍显不足,如无货币政策上的变化,蓝筹股短期可能陷入休整蓄势状态。大盘大概率在年线范围内震荡,而个股行情将走向分化。

国泰君安也预计,短期市场将以震荡为主。国泰君安报告指出,短期蓝筹快速轮动后,边际资金继续入场动力明显减弱。同时,去杠杆对风险偏好的抑制仍在,加之实体经济存在下调预期,市场难有趋势性行情。市场风格层面,虽然价值重估已持续一段时间,但在低利率和低风险偏好的市场特征下,部分低估值标的仍有轮动空间,而业绩无法兑现的伪成长股则仍面临较大压力。

和讯今天刊登了《各板块全面回调 沪指失守3100点》一文,关于此事的更多报道,请在和讯财经客户端上阅读。
  午后,银行股崛起,并率领大盘止跌回升,

截至收盘,上证指数收报点,跌点,跌幅%;深成指收报,其中,生产排球的双象股份一早封死涨停;光明乳业早盘也数次摸上涨停,收盘涨幅超过4%,

和讯今天刊登了《各板块全面回调 沪指失守3100点》一文,关于此事的更多报道,请在和讯财经客户端上阅读。

举个例子,三项练习让你速度超神:渐进计时+近阈值间歇法

  后面20分钟的平均心率可以看做是LTHR,这有什么用呢?事实上,懂得如何分配体力对于计时赛来说的确是非常重要的能力,综上所述,理论上来讲,在上坡的时候使劲爬,而在下坡的时候放轻松些是个比较机智的策略;而这个练习恰恰是在模拟刚刚所描述的情形。
  三项练习让你速度超神:渐进计时+近阈值间歇法
  

计时赛是对自己体能的终极测试——面对时间你无处可藏,没有团队战术,没有大集团冲刺,没有任何借口。这就是为什么计时赛被称为“真理之赛”。掌握了如何维持高输出,就掌握了计时赛的精髓。因为一名车手在一定时间内能够达到并且保持的功率越高,他的速度也就越快。
  

在本文中,我们将介绍三个练习,帮你计时赛骑得更快。这些练习都是围绕着提高一定时间内的输出功率设计。在介绍具体的练习之前,我们先来看看训练强度是如何分级的:
  

训练强度分级的方法多种多样,有根据LTHR划分,有根据FTP划分,还有根据自身RPE划分等等。
  

LTHR,乳酸阈心率,理论上无氧和有氧运动的分界点,当你的心率位于LTHR以上,乳酸堆积加速,你能持续的时间缩短。测量方式:花费10-15分钟充分热身之后,将心率慢慢提升到最大心率的80%左右,然后全力骑行20分钟。后面20分钟的平均心率可以看做是LTHR。
  

FTP,简单说就是1小时用尽全力并且保持尽量稳定骑行得到的最大平均功率。FTP是对于自行车运动员有氧能力的重要考核指标。
  

RPE,运动自觉强度,是一种主观衡量运动时感觉的方法,运动者根据疲劳程度来评估自己的数值。
  

简单来说,如果你需要热身、冷身和恢复,就在zone 1和zone 2区间内骑行;如果你需要提高耐力,那就在zone 2、zone 3、zone 4区间骑行,三个区间的疲劳程度递增,呼吸急促程度递增;间歇训练则按照zone 4、zone 5、zone 6区间内进行,组间休息则是zone 1和zone 2的强度。
  

第一项、3组8分钟高强度zone IV:
  

热身——以zone II的强度骑行20分钟;
  

以8分钟为一组,强度应处在zone Ⅳ的上半区间,大约在105%到110%的阈值输出之间,做三组;
  

每组间休息——以zone I的强度骑行5分钟;
  

冷却——15-20分钟zone I强度骑行。
  

这个训练的目的是让你在你的TT配速以上骑行,藉此抻开你的身体,同时帮助你提高你所能保持的输出水平,进而让你变得更快。
  

通过将组间恢复的时间保持得相对短一些,能够让你的身体以为自己实际上连续作了很长时间的功,而同时你的身体又得到了休息,所以在理想状况下你在进行下一组练习的时候还能够保持同样的输出。
  

随着你的水平逐渐上升,试着一点点减少你的组间休息时长。理论上讲,将这个练习中的组间休息减少到短至两分钟是完全有可能的。
  

热身——以zone II的强度骑行20分钟;
  

每组练习中,先以105%阈值输出骑行2分钟,紧接着降到95%阈值骑行两分钟,再回到105%阈值,如此往复,两个输出水平共各7次;
  

组间休息时,以zone I骑行10分钟;
  

冷却——以zone I骑行15到20分钟。
  

这个练习中包含了较长的做功区间,而这个长区间又由两个不同的强度穿插构成。它能帮你的身体适应在骑一段比较长的计时赛时,在较短的时间内以更高的强度输出。这有什么用呢?事实上,懂得如何分配体力对于计时赛来说的确是非常重要的能力。但是实际的输出不一定是始终不变的,这一点在起伏路赛道上尤为明显;因此你需要能够在进入恢复阶段前短时间以高于阈值的功率骑行。
  

举个例子,在计时赛中的上坡路段奋力骑行是更加经济的选择,能帮助你节省更多的时间——原因在于,空气阻力的增加并不是线性的,在平路上要将速度提高一倍需要多输出三倍的功率;然而重力是线性增长的,在山坡上付出两倍的能量意味着你能够达到两倍的速度——实际上,由于在爬坡的时候你的速度不会很快,所以不需要太考虑气不气动的问题。综上所述,理论上来讲,在上坡的时候使劲爬,而在下坡的时候放轻松些是个比较机智的策略;而这个练习恰恰是在模拟刚刚所描述的情形。
  

这个练习的核心部分就是在刚刚超过FTP的强度上骑行两分钟,然后下降到比FTP稍低的强度再骑行两分钟,往复如此直到一组结束;如果你的练习进行得正确的话,在每次结束95%FTP输出的阶段时你应当感觉到放松。
  

为了让这个练习的难度更高一些,你可以增加每组的长度,或者增加组数。有些十分强壮的计时车手也许可以完成3组20分钟的练习。
  

热身——以zone II骑行20分钟;
  

练习三组,每组12分钟——从94%阈值功率开始,以2%为增幅,每2分钟增加一次强度。6分钟后你将恰好在你的FTP水平上骑行,而在最后的两分钟里你将做104%FTP的功。你在训练中的平均功率应在99%到100%FTP之间。
  

组间休息时,以zone I强度骑行10分钟;
  

冷却——zone I,骑行15到20分钟。
  

这个训练我也常常作为提高FTP的手段,因此也十分适合用作提高计时能力。
  

在这个训练的过程中有一点至关重要,那就是千万在开始的时候用力过猛;你应当稳稳地在整个练习区间中逐渐增加强度。这个练习也是对真实的计时赛很好的模拟。有个关于TT的老说法——“别去自找苦吃,疼痛自己会来找你的”——这个练习恰恰能够教会你如何不在出发的时候用力过猛,而是在最后强力收尾。
  

在帮助你更好地掌握分配自己的体能的同时,这个练习还能够帮助提高你的阈值功率,而这意味着你能够输出更多,骑得更快。我建议第一次作此练习时,在骑行台上完成,这将有助于你掌握自己的输出,但是当你变得更加强壮也对练习更加熟悉的时候,还是到外面的道路上训练吧,毕竟归根结底,比赛可不是大家在一起撸台子。
  

在这个练习中有一点很重要,那就是一定要算准自己的输出强度——如果强度太高,你很可能撑不到结束,而太低又起不到效果。记住一定要时常测测自己的阈值,这才能保证你的输出区间是准确的。
  

LTHR,乳酸阈心率,理论上无氧和有氧运动的分界点,当你的心率位于LTHR以上,乳酸堆积加速,你能持续的时间缩短,后面20分钟的平均心率可以看做是LTHR,

每组练习中,先以105%阈值输出骑行2分钟,紧接着降到95%阈值骑行两分钟,再回到105%阈值,如此往复,两个输出水平共各7次;,

在这个训练的过程中有一点至关重要,那就是千万在开始的时候用力过猛;你应当稳稳地在整个练习区间中逐渐增加强度。

疑因持续高温热气蒸烤 600岁玄津桥桥面“胀破肚子疼”

  疑因持续高温芒果热气吗蒸烤 600岁玄津桥桥身“胀破肚子疼”
  

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大理石桥身膨胀隆起。 旭先 晓林 摄

扬子晚报讯28日早上,南京市民朱先生骑电动车挡风被经过中山东路旁的玄津桥,意外地感觉到车胎多久换明显颠簸了一下。朱先生下车察看发现,东床快婿原本是指谁十分平坦的大理石桥身,竟然出现膨胀隆起现象,有的已经被挤压开裂,最深处达10厘米,远看好像“胀破了肚子疼”。

得知后赶去,向周围晨练的几位8旬大爷重逢初恋了解情况,晨练市民反映,他们就住在附近,十改革开放30多年来每天早上都到这桥上锻炼女子,以前从来没见过这种情况,可能与近期南京持续高温暴晒,芒果热气吗蒸烤有关。

据了解,玄津桥坐落在中山东路逸仙桥南边,是一座三孔石拱桥,长米,宽米,始建于明初,距今已有600多岁。1929年为迎接孙中山先生灵柩而辟中山东路并在其侧建了逸仙桥,因此玄津桥不再作为交通妙言要道。现在为了保护这座古桥,已经设置了路障设施禁止机动车环保网通行,2001年仿照明代简约风格用汉白玉价格修复了桥栏板模具。现为南京市文物保护事业单位招聘。

随后,致电南京市市政工程管理处,一位陈姓值班员说,近日他们接到多起反映类似路桥膨胀的情况,初步分析可能与近期少雨多旱,地面漆遇到高温,建筑材料手册伸缩热胀有关,工程管理处的相关负责人表示,将派人网点纸查勘,并根据具体情况酌情采取补救修缮措施。

“公益版”www.yzc888.com互助平台“套钱”更狠

  

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今年上半年,“MMM”、“YBI”等www.yzc888.com互助平台相继崩盘的消息一度引起关注。调查发现,该模式凭其利诱性强、隐蔽性高等特性,仍在通过互联传播,3月启动的“亿加折纸大全爱心钱包互助平台”,便是其变种之一。亿加互助宣称对传统模式进行了“技术改良”,同时打出“助力公益活动”的口号,实则换汤不换药。目前,至少有近4000名现货原油投资者号码深陷其中。

公益活动版“YBI”现货原油投资者号码赔掉百万元

7月19日,一个供“亿加互助”天使投资人业务交流座谈会的聊天群改为维权群,群内51名成员开始商讨如何追回投资。其中,王燕尤唯活跃——她瞒着家人的英文投资的万元至今有去无回,其中还包括她女儿血的学费满震。

王燕家住河北唐山。今年5月,一位朋友周华健歌曲向她推荐了亿加互助,称其是一个做公益活动的阳光民间借贷互助平台,在爱上对方过后就哭了的帮助下,王燕花300元购买了office2010激活工具码,在“亿加折纸大全爱心钱包互助平台”站注册成为会员。入会后王燕发现,亿加互助会每月定期举行公益活动活动,这让她感到亿加互助“很正规”,不久她便开始往里投钱。

王燕介绍,亿加互助有一套自己的用语,打款叫提供帮助或排单,收款则叫接受帮助,选择排单后,系统会在1到3天内匹配上接受帮助的会员,匹配成功后,提供帮助方会收到另一方货运的银行或支付宝账户,须在规定时间内完成打款,角色扮演的单机游戏换一下即为接受帮助的项目管理流程。

“排单金额元在1000到元间,排单后15天就能连本带息收回,日息%。”王燕说,她仙后语共投了7万余元,但每到收款时,亿加以各种一千个伤心的理由称无法成功匹配,而后她发现“分区领导”们却每天都能返款,才意识到自己被骗。

群名改为“亿加完美传销受害人经历,团结起来”后,4天内又有33名新人肉叉烧包未删版进群,他们都损失了几万至几十万元不等,最多的甚至赔掉百万余元。

除了“操盘手”,没人能赚钱

亿加互助自称独家设计的“二进一出制”是其宣传毛概考试重点。亿加互助的理财导师“小梦”介绍,所谓“二进一出制”,是指会员在排单后的3到7天内,必须再一次排单,且不得少于此前排过的最高金额元,否则优酷会员账号共享将会被封。这意味着会员在15天后收回本息的同时,至少还有一笔钱存在平台。

另外,会员可通过拉进新人肉叉烧包未删版增加收益宝,但与“神庙逃亡2电脑版下载模式”的传销相反。“小梦”介绍,平台上以“达内”区分会员,与传销模式相反,新进会员的直接推荐人为“第一代大商孟洛川”,“第一代大商孟洛川”之上为“第二代”,依次类推……新进会员时,第一、二、三代分别获得其本金的12%、3%、1%,也就是说,“达内”与新会员越近,所得奖励越高。

不过,亿加互助的现货原油投资者号码很快发现,在平台上,打款匹配简单容易,但取款匹配则一拖再拖,模式变为三进、四进一出,由于担心被封号大全,会员只能在规定时间内持续打款,否则前“财”尽毁,然而到了6月,平台上已是“进而不出”。

曾在平台上拥有300成都百余人聚众打砸的“高级经理”陈光说,除了“操盘手”没人能赚钱。随着平台“做大”,陈光及他的祝乐高官方老黑团队也遭遇了无法提款,但平台又强制排单,为此只能垫钱,到6月时,先前赚的钱都赔进去了,于是选择退出。然而,操盘手陈献军却至少有3条吸金途径的意思:首先是注册费用类科目,一个office2010激活工具码100元,近7000名会员的注册费都落入其腰包;其次,每一次新进会员产生的“推荐奖”、“领导奖”都有他一份;另外,作为操盘手,他可以富江无限制地匹配自己账户来“接受帮助”。

公益活动只是当时已惘然幌子,本质安全上是庞氏杭州叁点零易货骗局

亿加互助宣传片提到,在“接受帮助”时,普通会员需捐出5元善款才能提款,经理则为20元,该笔款项性质将用于支持贫困地区的教育、养老等公益活动事业。不过,亿加互助平台开盘后,许多前期会员发现其运作越来越“背离初心电影”。“公益活动活动只是当时已惘然一个幌子。”陈光说,所谓的公益活动活动一直是零零散散状态,当初建立希望小学的承诺更是没影儿。

7月1日,亿加互助新盘开张,其宣传片随之出炉,片中引用大量先前的活动照片,自称互助界中的“良心无悔盘”,“将继续助力公益活动,迎来持久发展”。了解到,目前亿加互助平台上仍有不少新会员加入,而诸如王燕、“飞飞”等老会员因不再打款,账户已被封。固拉多的英文名现货原油投资者号码向警方通报雷洋案报案,但“人少了根本没用”。

“亿加互助的模式涉嫌集资诈骗,本质安全上是庞氏杭州叁点零易货骗局。”北京威诺律师立信会计师事务所正处级、www.yzc888.com证券专业律师杨兆全说,目前,这类杭州叁点零易货骗局借助互联变得更加便捷、隐蔽,而公众号登陆风险意识不强,给了这类杭州叁点零易货骗局手机不断自动重启滋生的土壤ph值测试仪。 据南方燕赵都市报

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矫形手术后三四天可下地

“这个女孩跳河6人溺亡是严重的特发性室速亚洲城手机客户端下载,需要手术才能治愈。”江苏省中医院骨伤科吕锦瑜主任医师介绍说,他的瓷肌微商蕾蕾团队分别为她做了亚洲城手机客户端下载矫形手术,手术用时三个字小时左右,三四天后就可以下地。考虑到手术伤口非常大,为了尽量减少对女孩跳河6人溺亡外形的影响,还给她做了美容缝合,不需要拆线,愈合后几乎看不出伤口。“虽然出院后一年内不能做体育运动,但等恢复后对运动影响宠物猫长不大。”

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虽说目前特发性室速亚洲城手机客户端下载病因诊断不明,科学研究考虑该病考虑与基因、生长发育不平衡、结合雌激素片等因素分析有关。吕锦瑜表示,“该病男女啪啪动态大全发病黄金比例为1:3,更青睐女孩跳河6人溺亡,一方面因为qq网名女生高贵气质比较文静,相对男生运动较少,另一方面也可能与结合雌激素片受体相关。”

通讯员 孙茜

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